Você está treinando demais? Descubra os 6 sinais que indicam que precisa parar!

Dê um passo atrás e dê um tempo para seu corpo! Treinar além do limite pode ser perigoso. Conheça os sinais de alerta e aprenda a ouvir seus músculos.

1. Você está se sentindo exausto, mas não consegue dormir

Começou a treinar mais frequentemente, mas agora você não consegue pegar no sono? É hora de reavaliar seu plano de treino.

2. Seu desempenho está diminuindo

Você já não alcança os mesmos objetivos que antes? Pode ser sinal de que você está se sobrecarregando e precisa dar um tempo para sua mente e corpo.

3. Você está com dor crônica ou lesões repetidas

A dor é um sinal importante do seu corpo. Se você está sentindo dor crônica ou tendo lesões repetidas, pode ser que esteja treinando demais.

E não se esqueça: a dor pode ser um sinal de que você está fazendo algo errado no seu plano de treino!

4. Você está com falta de motivação

Você já não tem vontade de sair para treinar? É hora de reavaliar seus objetivos e encontrar um novo sentido para o seu treinamento.

5. Seu ritmo cardíaco está aumentando drasticamente durante os treinos

Se você já não consegue alcançar o mesmo nível de atividade que antes, pode ser hora de dar um tempo ao seu corpo.

6. Você está com problemas digestivos ou outros sintomas relacionados ao estresse

Ao treinar demais, o seu corpo começa a se sentir sobrecarregado e isso pode afetar sua saúde geral. É hora de dar um tempo para seu bem-estar.